중년층 체중 증가는 흔히 ‘나잇살’로 설명되지만, 실제로는 나이보다 생활습관의 영향이 더 크다는 연구 결과가 나오고 있습니다.

국제 학술지에 발표된 대규모 연구에 따르면 성인기 기초대사량은 비교적 안정적으로 유지되며, 중년 비만의 핵심 원인은 생활리듬의 붕괴로 지목됩니다.

불규칙한 수면과 식사, 스트레스, 활동량 감소, 수분 부족 등이 체중 증가를 부추길 수 있습니다. 또한 중년기 체중 관리는 극단적인 다이어트보다 일상 리듬을 회복하는 것이 중요합니다. 이때 규칙적인 식사와 충분한 단백질·식이섬유 섭취는 대사 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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