조선닷컴에서는 식욕억제 호르몬 렙틴 분비를 높이는 방법을 365mc 비만클리닉 김하진 수석원장님의 도움말을 인용하여 기사를 보도하였습니다.

렙틴 분비를 높일려면 음식은 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다.
김하진 365mc비만클리닉 수석원장은 “아침을 거르면 식탐호르몬인 ‘그렐린’이 증가해 점심을 앞당겨 먹거나, 점심에 평소보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 된다”고 하고, 점심을 앞당겨 먹으면 오후에 간식 등을 많이 먹게 돼 비만해지기 쉽다고 하였습니다.

또 섬유질이 많은 식품을 먹는다, 단백질을 많이 섭취한다, GI지수가 낮은 음식을 먹는다
과당을 적게 먹는다,숙면을 취한다 등 여러가지 생활속에서 할 수 있는 랩틴 분비 방법을 소개하였습니다.

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